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村野真菜

銭湯講座〜交互浴編〜

2017.09.09 (Sat)

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こんにちは!(●’w’●)
村野です!!


今回も銭湯の話なんかしちゃったりしようかなと、思ってます-☆

最近、村野がハマっている銭湯の入り方がありまして、、、、


それは、「交互浴」というもの!!



銭湯の壁に入り方の説明を貼っているところも多いので
なんとなく聞いた事、見た事ある方もいるんじゃないかなーと、おもうのですが


簡単にいうと、

熱いお風呂→冷たいお風呂→熱いお風呂…と、熱いと冷たいを交互に繰り返して入る、お風呂の入り方です♨️


温かいお湯に浸かっているときは毛細血管が広がり血流が良くなり

冷たい水に入っている時は毛細血管が縮まり熱を逃がさない様にするのだそう

これを繰り返す事によって毛細血管がポンプの様な働きをし、血液を身体の末端まで押し出し、
全身の血の巡りが良くなり、疲労回復も早くなる効果があるんですって◎


後は、温かいお湯で副交感神経を刺激(緊張をほぐしリラックスさせる神経)、冷たい水で交換神経を刺激(興奮させて活力を作る神経)する事で、自律神経のバランスを整える効果もあるのだそう✊

後は、冷え性とかむくみへの効果も◎


何より、冷たいお水に浸かった後、温かいお湯に入った時の毛穴がブワッて広がる感覚が村野的には最高に気持ちよく\\\\\\ ٩( ‘ω’ )و ////

水風呂がある銭湯の時は必ずやってます✨


ではさっそく、交互浴のやり方をご説明致します!
(調べると色んなやり方が出てくるので、あくまで村野がいつもやっているやり方という形で説明しますね
足湯バージョンとかもあったり、
自宅でも出来るやり方があったりもしますし、それぞれの体調に合ったやり方が一番なので、気になった方は詳しく調べて見てください✨)



1.熱いお湯(40〜42度くらいのお湯)に3分程浸かる

2.水風呂に1分程浸かる
(村野は一気に水風呂に浸かっちゃいますが、浸かる前に手とか足をまず冷水にならしてから浸かると安心かもしれません◎)
水風呂は一思いに入っちゃえば意外と水の中はそんなに寒くないです


3.(最初に入った熱めのお湯より熱くないお湯がある場合)
少しぬるめのお湯に3分浸かる
(ない時は3はすっとばして1へ戻ってください!)

村野はこの瞬間が一番すき!\\\\\\ ٩( ‘ω’ )و ////


この1〜3(または1〜2)を3回〜5回繰り返し(回数はその時の体調に合わせて無理せず!
慣れてくれば10回とか、する人もいるそう、、、!)

最後は水風呂で終わりにした方が、より効果が期待できるのでオススメ!
(毛細血管を縮こませたところで終わりにすると、自らの力で広げようとする力が働き、血行がよくなります)




交互浴は少なからず身体に負担をかけるものなので、
体調が万全で怪我などしてない時、自分の体調とよく相談して行ってくださいね(*´╰╯`๓)♬



では、今回の銭湯講座は終わり‼️笑


次はお題◎


✳︎「2017年、夏の思い出は?」

一番夏らしい思い出はやっぱり
ODACでの花火大会&BBQかなぁ〜雷雨で途中で花火大会中止になったけど、それも良い思い出◎というか、夏!!!っていう思い出それしかないかもしれない笑

後、こないだ人生初、占い師さんに占ってもらいました◎

夏とは関係ないけど、実生初の思い出!!


それではこの辺で✊✨
バイバイキーン☆

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なかじまさん

2017.08.16 (Wed)

はい!
やって来ました、村野の番!!


まずは、
劇団TEAM-ODAC第25回本公演「毎日が冒険〜ねぇ…miss you〜」

誠にありがとうございました✨


初の紀伊國屋サザンシアター進出‼️

初めての劇場に、メンバーもどこかソワソワしつつ、駆け抜けました☺️


そしてお次は❗️
ODAC3ヶ月連続公演最後‼️
「岸和田少年愚連隊〜あの頃のハートは今もある〜」

こちらもチケット握りしめて‼️(笑)
宜しくお願い申し上げます✨



さてさて、今日のブログですけれども、もう書く内容は2週間くらい前から決めていたのですよ✊

はい‼️たまに来る銭湯ブログでございます✊✊

今日はね、銭湯に欠かせないある方のご紹介をしてみようと思ってます

さて、皆さん
銭湯に来て、あつ〜い湯船に浸かりながら、こう思ったことはありませんか??

「あれ、この人の名前よく見るなぁ、、、」と‼️


S__11190283

そう‼️このサイン‼️

富士山だったり、風景画だったりの絵の片隅に、
そっとそえられているのを見たことがある方も多いのではないでしょうか‼️❓
(もし、見たことないって方は今度銭湯に行った時に探して見て下さい)


こちらのサインの方、

日本に2人残っている銭湯背景絵師の1人、中島盛夫さんという方でして、

なんと‼️この方‼️
ODACでも大変お世話になっている、ある事を考案された方なのです✨


それは、こちら‼️

S__11190286

そう‼️ローラー‼️ローラーで色を塗るという技を考案し、色ぬりの時間削減に多大なる貢献をされた方なのです✨

ローラーは舞台のセットを塗る時に欠かせない道具なのです

それを考案されたのが中島さんとは、、、‼️

銭湯好きとして、
勝手に不思議なご縁を感じてしまいました


風景画を見ながら、
ゆっくりお風呂に入るのは銭湯の一つの醍醐味

銭湯によって、
それぞれの富士山の雰囲気が全然違うし、富士山以外にも色んな絵があるので、是非銭湯に行った際は壁一面の絵にも注目してみてくださいね


さて銭湯ブログを書いて満足したところで(笑)お題行きましょう





今回は、夏休みスペシャル(と、勝手に言っている)でお題が2つ



○お題1
あなたの花火大会やお祭りの思い出は?


ちょっと、切ないというか、一般的な思い出とは違う部類に入ると思うんですが、

昔、江戸川の花火大会に行ったんです。
その花火大会自体はとっても楽しかったんですが、その花火大会でお守りにしていたあるものを落としてしまって。
家に帰って来てから気がついて、でもその頃には電車も終わってて、花火大会に落し物なんて絶対見つかる訳ないと思ったんですが、いてもたってもいられなくなり、
携帯で地図を見つつ、迷いながら4時間くらいかけて自転車で花火大会の場所に向かいました(笑)

結局見つからず、また4時間くらいかけて家に戻りました(笑)

あの時は落とした事に凄く落ち込みましたが、
自転車で爆走した夜の街も、途中足の限界を感じて寄った深夜のマクドナルドも、ついた頃には朝方でボランティアのゴミ拾いの方々が沢山いた河川敷も、凄く鮮明に覚えてます(笑)今では良い思い出です◎


○お題2
最近のオススメの曲は?

最近っていうか、ずっと好きな曲なんですが、
最近、アラームの音をこの曲にしていて、この曲を聴きながら起きると、なんか良い1日が始まりそうな気になるので(笑)
そんな曲をご紹介します

Des’reeの「Life」✨


昔、某ドラマの挿入歌で流れていて、それがキッカケで知ったんですが、それからずっと好きな曲です
歴代の携帯のMusicの中にはこの曲を必ず入れてます

聴くとテンションがあがるし、なんだか希望を感じます


是非一度聴いてみて下さい☺️


それでは今回はこの辺で✋️バーイ‼

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最近の息抜き

2017.07.10 (Mon)

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皆様こんばんは!

村野です٩( ᐛ )( ᐖ )۶


今日は、最近村野が毎日少しずつ読んでいる漫画の話をしたいと思います٩( ᐛ )( ᐖ )۶


タイトルは「静かなるドン」

そう、あの有名な漫画です!

無料で漫画を読めるアプリで毎日少しずつ読んで、今やっと268話までいったんですが、

全部で1,000話を超えている為、、、まだまだ先は長いです(笑)

昼間は下着会社のサラリーマン、夜はヤクザの総長、そんな主人公の愛と涙と仁義のお話です!!
(とてもざっくり)

いつもは冴えないのに、何かしらの状況下でカリスマ性を発揮する、というのに昔から弱い村野ですଘ( ᐛ ) ଓ

完結しているので、最終話を楽しみに、読み進めたいと思います♬

読んだことある方がいたら是非語りあいたいものです(笑)


▽オススメのアイスは?

ずばり!ICE BOX!!
久々に食べてうまぁあ!!!

ってなりました!!

最近ツイッターにICE BOXの事書いてたのでとてもタイムリー!!٩( ᐛ )( ᐖ )۶


それでは、また♬

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Not 回し者

2017.06.01 (Thu)

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皆様!こんばんは!
やって参った!村野の番( *’罒’* )
いかがお過ごしでしょうか?


今日から6月ですって!
今年も半年まで来たってことですね・・・
アンビリーバボー٩( ᐛ )( ᐖ )۶


暑さに負けず、梅雨にも負けず、
元気に行きたいものです‼️

最近の村野は暇さえあれば「Prime Video」でバラエティや映画やドラマを見てます。

そう、うっかり「Amazonプライム」会員になったら
うっかり気に入ってしまったんですね。
動画を見ながら寝落ちする事もしばしば・・・


この間、メンバーにPrime Videoの話をしたら
「プライムの営業の方ですか?」と言われました(笑)


最近一番ショックだったことは、某番組のシーズン4がいつの間にかプライム会員で見られなくなっていたことです。
この間まで見られたから途中まで見ていたのに・・・とてもショックです(日本は平和です)


まだまだ見たい作品が沢山あるので、
なるべく1日1動画目指して色んな作品に出会いたいです\\\\\\ ٩( ‘ω’ )و ////


写真は、最近一番キュンとした写真です。
私のおじーちゃんです。



【お題】
おすすめのアプリは?

今日のブログの内容が内容なので(笑)
Amazonプライム会員になったら使える様になるアプリをいくつかご紹介しておきます(笑)

「Prime Photos」
携帯に入っている写真や動画等のデータを
アップデートして保管しておけるアプリです。
データを携帯に入れなおす事も写真をSNS等にアップしたりする事も簡単にできます◯
写真データは容量無制限です。
このアプリのお陰で「容量がいっぱいです」問題から解放されました!

「Prime Now」
インストールしたばかりでまだ使用した事はありませんが、このアプリから注文すると、注文してから1時間で商品が届くという噂・・・当日お急ぎ便より早い!
1時間配達は有料ですが、2時間配達は無料!
(利用できる地域は限定されているらしいです)
注文してから2時間で商品が届く・・・アンビリーバボー٩( ᐛ )( ᐖ )۶

ただ、調べて見たら私の家は範囲外でした(´・ー・`)
プライム会員で範囲内の地域に住んでいる方なんかは是非一度試してみてはいかがでしょう✊


回し者でもなんでもないですが、皆さんもレッツトライ\\\\\\ ٩( ‘ω’ )و ////

本当に、回し者でもなんでもありません
(大事な事なので二回言っておきます)

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『腹を抱えて笑う』

2017.04.22 (Sat)

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こんばんは!
はい!!村野の番٩( ᐛ )( ᐖ )۶


前回のブログ書いた時ですね、
まだ『僕らのピンク スパイダー』
本番中だったんですよ‼️
残り12公演あったんですよ‼️


それがもう、
『僕らのピンク スパイダー』も
うちタマ人狼、『MOON&DAY~うちのタマ知りませんか?~人狼を探せ!3丁目のとある一日~』

も公演終了していて、


五反田タイガー旗揚げ公演『Tokyo Community Life』の稽古が始まってるのですよ‼️

どうなってるんだ時間‼️‼️(笑)


ということで改めまして、
『僕らのピンク スパイダー』
『MOON&DAY~うちのタマ知りませんか?~人狼を探せ!3丁目のとある一日~』

関わってくださった皆様、ありがとうございました‼️

ノンストップで駆け抜けましたが、どちらの公演もすこぶる楽しく、アドレナリン出まくりでした
最高に楽しくて、幸せな時間でした✨

幸せな時間は有難い事にまだ続きますので、
作品を観て『面白い!』と思ってくださった皆様‼️
五反田タイガーも観て損はさせませんので、是非遊びにいらしてください♡


さて、今回の画像ですが、
少し前のブログでけんちゃんが漫画の紹介をしていたのを思い出して、私だったら何を紹介するかなぁと、思い浮かべた瞬間、出て来たのがこの作品でした(笑)

あんまり話題に上がった事はありませんが、
昔から漫画が大好きで、学生の頃は引くくらい読んでた時期もありました(笑)
どちらかというと少女漫画を読んでいたので、ある一定時期の少女漫画は詳しいかもしれないです(●’w’●)


今流行ってる少女漫画も、名前聞いたらどういう作品かなんとなくはわかるかもしれない、、、(笑)

オススメの漫画あったら教えてくださいね٩( ᐛ )( ᐖ )۶


そんなわけで、少女漫画が真っ先に浮かんでくるかなと思ったんですが、何故か浮かんだのはこの、
『武士沢レシーブ』

ただこの漫画、なんとも言えない中毒性があるので、
唐突に読みたくなる事があるのです、、、
その刷り込みの結果かもしれませんᕕ( ᐛ )ᕗ

読む度お腹抱えて笑ってます⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
ヒーローに憧れる武士沢くんのお話です(すごくザックリ)

『くだらない!』と思いながらお腹抱えて笑えるって凄い幸せだなと思います‼️

私もそういう作品をお届け出来るようになりたいな✨
色んな引き出し持ちたいです


それでは、お題行きましょう‼️‼️

「ゴールデンウィークの思い出 or 今年のゴールデンウィークの予定は?」


☆ゴールデンウィークの思い出

親戚皆で集まって、旅館にお泊まりしました。
詳細には覚えて無いけど、とにかく楽しくて
とても温かかったのを覚えてます‼️

☆今年のゴールデンウィークの予定は?

We are 五反田タイガー‼️‼️
タイガーWeek♡

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3、2、1、GO!

2017.03.11 (Sat)

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こんばんは!
村野の番が回ってまいりました٩( ᐛ )( ᐖ )۶


この間のブログでは、
2月になりましたね〜って話してたのに、
もう3月で、『僕らのピンク スパイダー』は本番3日目という、、、、!!!

早い!月日の流れが早いよ、、、!!!


ということで、同じ題材のブログがつづいておりますが、やっぱりこれは外せません!!


『僕らのピンク スパイダー』
ご声援&ご観劇誠にありがとうございます!!!


沢山の方に支えて頂き、
連日舞台に立たせて頂けて本当に幸せです(﹡´◡`﹡ )

この作品に関わって、
愛や勇気ってどういうものだろうって、ずっと考えてます。
言葉の意味はわかるし、誰にでもあるものだと思うけど、目に見えないし感じ方は人それぞれ。

でも、本番入ってから特に感じるのは、
目に見えないけど凄く凄く伝わって、胸を揺さぶるものなんだなぁって事です。


私もそういう人になりたいなぁって思います。


そして今日という日。
忘れちゃいけない日。
忘れられない日。


昨日『僕らのピンク スパイダー』の台本を読みながら今日のことを思って、

最高のハッピーをくれるのもどん底に突き落とすのも
人で、だからこそ人との関わりが怖くなったりもするけど、やっぱり人と関わりたいし、


沢山の人と関わってお芝居をして、
それを沢山の人に観て頂くお仕事をしているなら尚更
愛と勇気を持って人と関わって生きたい!と

またここで愛と勇気が出て来ました(笑)


そうは思ってもなかなか変わらないのが人間で、
でも昨日の自分よりほんのちょっとでも前に進めてたら良いなと、演じている私自身もそう思いながら毎日過ごしてます!!


皆さんと一緒に前進していけたら良いな(﹡´◡`﹡ )



長い上に真面目でくさいことを書いてしまいました!が!


とにかく!一度観に来てください!!!

一度観に来てくださった方は、二度三度!!!


皆様、お仕事等々ある中時間を作って観に来てくださっている事、行きたかったけど行けない事情がある方がいらっしゃる事を重々承知の上で最大級の感謝を持ちつつ、高らかに叫びます!!!!(笑)


その分、私も命を燃やして臨みます!!!!


と、自分に喝を入れます!!!(笑)


残り12公演、何卒宜しくお願い致します!!!!!



そして、
4月のODAC番外公演、5月の五反田タイガー等
皆様にお会いできる機会が増えて嬉しいです✨


なんと、番外公演

『MOON&DAY~うちのタマ知りませんか?~人狼を探せ!3丁目のとある一日~』は、
明日の朝10時〜チケット発売開始となります♪


こちらも全力で!!!٩( ᐛ )( ᐖ )۶


さて、お題!!

【コンビニのおすすめ商品】

ベビースターのラーメン丸。
気がつくと無心でボリボリ食べている時がある(笑)
あと、硬い系のグミを無性に食べたくなる時があります!!!

そしておでん
たまごと餅巾着と大根をつゆだくで♡



それでは、
明日も沢山笑って過ごせますように\\\\\ ٩( ‘ω’ )و ////

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快晴日和♪

2017.02.03 (Fri)

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こんばんは!

ぼーっとしてたら、あっという間に村野の番!!


2月に突入しましたねー^ ^

『僕らのピンク スパイダー』に向けて、いろいろ、いろいろと動いております♪ワクワク♪ソワソワ♪

ODAC一同、全力で挑みますので楽しみにしていてください!!!!



さてさて!
今日は、私が最近ずっと聴いているMusicをご紹介しようと思います☆

私は基本的に誰が好き、とかは無くて
聴いて好きなら何でも聴くスタイルなので、
私のiPhoneには色んなタイプの音楽が入っているのですが、一度ハマるとその音楽ばっかり聴く癖がありますᕕ( ᐛ )ᕗ


最近聴いている曲は〜

秦基博さんの『Rain』

大江千里さんのカバー曲で、
『君の名は』の新海監督の作品『言の葉の庭』のエンディングにも使用されています!


曲調も言葉のチョイスも凄く好きで、
原曲の大江さんver.も、同じくカバーしている槇原敬之さんver.も聴いて、どちらも素敵だったのですが
初めに聴いたのが秦さんの『Rain』で、やはりこちらの印象が強く、リピートしまくってます^ ^


カラオケに行ったら、
チョイスする曲が古いとよく言われる村野ですが、
やはり歌謡曲と呼ばれるものや、80年代頃の音楽は言葉のチョイスが素敵なものが多いと思うのです^_^


皆さんのオススメもよかったら
教えてくださいね〜♡


写真は、今日の天気がとても気持ちよかったので、電車からの一枚^ ^


では!
お題!

【春になったらやりたい事】

縁側で太陽の光を沢山浴びたお布団にダイブしてそのまま眠りたい、、、!!!



村野でした、٩( ᐛ )( ᐖ )۶

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けいこはじめ

2017.01.05 (Thu)

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こんばんは!

明けましたね〜〜(﹡´◡`﹡ )

新年になってから5日、
もう5日!!!早い!!!!>_< た

2017年も目まぐるしく過ぎていくと思いますが、
どうぞ宜しくお願い致します✨



今日は、ODAC稽古始めでした〜〜♪

※ODAC稽古とは→週に2回ある、お芝居を向上させるための稽古。舞台の本番に向けての稽古ではなく、一人一人のレベルアップの為に日々積み重ねる稽古の事です^_^


帰省していたメンバーからのお土産が沢山♡
どれが誰のお土産でしょ〜??
回答は個人的に村野まで^ ^

当たった方には凄いコールで褒めちぎります( *’罒’* )
全問正解した人がいたら拍手します!笑


新年最初の稽古、新鮮な気持ちでお稽古出来ました⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾


2017年も皆と沢山稽古してがんばるぞーっ!おーっっ


では、お待ちかね!

【お題】
「2017年、僕(わたし)のここに注目」


お芝居共に女子力も磨いていきたいと思います!
お楽しみに\\\\\\ ٩( ‘ω’ )و ////



ほいでは、またねん(●´ー`●)

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コラボ!

2016.12.11 (Sun)

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あっという間に村野の番が回って参りました!!


皆様いかがお過ごしでしょうか?^ ^





突然ですが、Wendy’sとFirst Kitchen コラボですって!!



今日の午前中、渋谷を歩いてたらたまたまコラボ店を発見し、見てみたら昨日12/10にオープンしたばかりだったので、お昼ご飯はそこで食べましたᕕ( ᐛ )ᕗ



Wendy’s、私の活動地域ではあまり見かけないので、とっても久々!
ファーストキッチンとコラボしたことで久々に食べることが出来ました^_^


ODAC本公演でも、色んなアーティストさんや作品とコラボさせて頂いておりますが、


コラボの力は凄い!と毎回実感します^ ^

一人では目立たないかもしれないことを
コラボすることで凄い科学反応が起きる!!!


その科学反応に毎回感動します✨



コラボレーションとは?….
共に働く、協力するの意味で、共演、合作、共同作業、利的協力を指す言葉。かつては「初共演」などとするのが一般的だったが、2000年以降に「初コラボ」「異色のコラボ」「夢のコラボ」「最強のコラボ」などのかたちでPR(宣伝)の際に頻繁に用いられるようになった。


ですって!
そしたら、ODACメンバーとは常にコラボしてるし、
舞台本番では正にお客様とのコラボ空間(﹡´◡`﹡ )!


協力するっていうと、夫婦も恋人も仲間も家族もコラボ?笑



世界はコラボで溢れている!!\\\\\\ ٩( ‘ω’ )و //// 笑


一人では到底たどり着けない景色を見せてくれる様々なコラボ、大切にしていこうと思います(^ω^)



さて!
お題!!

【2017年の抱負!】


わー!!抱負とか発表するの苦手!笑


んーと、じゃあ、、、


『スケールを大きく!』



多くは語りません。
察してください!笑



それではっヽ(^ω^)ノ

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寒くなりまして・・・冬

2016.11.20 (Sun)

img_0465



幼い頃からいつも一緒に居た。

どんな時でも一緒だった。


けれど・・・いつの間にか、彼は秘密を抱え離れて言った。

二人に深い傷を残して・・・。







はいっ!!

本日ブログ担当!村野⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾


上の掻きむしりたくなるような文章は、

画像の絵をメンバーに見せたら、

『こういう悲壮感漂うタッチで描く人いるよね笑』

的なことを言われたので、この絵から妄想した文章を書いてみたよ!!


なんでこんな角度の絵なのかというと、、、私から見える角度をそのまま描いたからなんだけど、、、(๑⃙⃘ ⁼̴́ꐧૃ ⁼̴̀๑⃙⃘)



久々にお絵描き楽しかった


息抜きは必要だ〜(﹡´◡`﹡ )


皆さんはどんな息抜きしてますか??


素敵な息抜き方法があれば是非教えてください٩(๑>∀<๑)۶


休むのが上手な人は頑張るのも上手なんだなぁ〜って最近よく思います(*´o`*)ʖˋʖˋʖˋ~♡




おやすみ美人
がんばり美人

になりたいものですね




さっさっ!
お題!

『来年の手帳はどんなものを使いますか?』


私はもっぱら紙媒体の手帳派です!!

携帯のスケジュールを使うときもあるけど、やっぱり紙に書いた方が忘れないし、頭の中が整理される気がする〜!


そんな私のこだわりは、
カバーは可愛いのが良いけど中身はシンプルに!!


というもの。
どれだけ可愛くても、キャラクターがスケジュールの表に被ってきたりするのが許せないタイプです(笑)

人が使っている分には全然良いけど、自分が使ってるとイーッッてなっちゃう\( ˘ω˘ )人( ˘ω˘ )/


なので、外面はインスピレーションで気に入ったもの、かつ中身がシンプルなものをいつも使ってます



手帳一つでも個性や拘りが出るから面白いな〜(*’罒’* )


ほんじゃあ、またねっ♪

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